Kesehatan mental sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari. Olahraga teratur, misalnya berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia. Dengan bergerak secara aktif, energi negatif dapat berkurang dan rasa cemas menjadi lebih ringan. Aktivitas fisik juga membantu tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Selain olahraga, pola tidur yang cukup juga berpengaruh besar pada ketenangan pikiran. Tidur kurang dari tujuh jam setiap malam dapat memicu stres dan membuat kecemasan lebih mudah muncul. Menetapkan jadwal tidur teratur dan menciptakan suasana kamar yang nyaman adalah langkah penting. Dengan tidur yang cukup, otak mampu memulihkan diri sehingga siap menghadapi aktivitas esok hari.
Pola makan seimbang tidak boleh diabaikan. Mengonsumsi sayuran segar, buah-buahan, dan makanan kaya serat dapat menjaga kestabilan energi tubuh. Mengurangi kafein dan gula berlebih juga penting karena keduanya bisa memicu rasa gelisah. Dengan kombinasi olahraga, tidur cukup, dan nutrisi sehat, gaya hidup yang baik dapat mendukung pikiran yang lebih tenang dan stabil.